Тренажер для ног Body Solid (Боди Солид) GCMH-390

Body Solid – фирма, которая во всем мире известна как производитель оборудования для занятий спортом и фитнесом. Пользуются высокой популярностью у покупателей тренажеры кардио, силовые, велотренажеры и беговые дорожки Body Solid. Это надежный помощник в вопросах фитнеса.

Этот многофункциональный тренажер Body-Solid позволяет выполнять четыре суперэффективных упражнения: приведение или отведение бедра, поднятие коленей, растяжение ягодичных. Ягодицы считаются самой большой мышцей в человеческом теле. Но, несмотря на ее размеры, проработать ее не так уж и просто. Регулярные упражнения способствуют развитию мышечной массы и гибкости.

Удобные регулировки позволяют увеличивать или уменьшать амплитуду движения.

Основные характеристики тренажера Боди Солид GCMH-390 таковы:

• маятниковый тип механизма;
• есть возможность изменения амплитуды.

Датчики и показания:

• без дисплея;
• без измерения пульса.

Упражнения, которые можно выполнять на тренажере Боди Солид GCMH-390:

• приведение бедра;
• отведение бедра;
• поднятие коленей;
• растяжение ягодичных.

Какие группы мышц тренируются:

• внутренняя часть бедра;
• наружная часть бедра;
• мышцы ягодиц.

Дополнительные параметры:

• габариты (ДхШхВ) – 990x1140x1170 мм;
• требуется сборка по инструкции.

Преимущества:

• прочная стальная рама, профиль рамы: 5х5 и 5х10 см;
• 20-см удобные валики для ног;
• мачта для дисков диаметром 25 мм (1 дюйм);
• стальной рычаг регулировки амплитуды движения.

Отзывов покупателей мало, но из тех, что нам удалось найти понятно, что из недостатков тренажера называют такой недостаток, как не достаточно удобно стоять на тренажере. Из достоинств – что тренажер занимает мало места, имеет необычную конструкцию и удобный в эксплуатации.

Технические параметры могут меняться производителем без предварительного уведомления. Перед покупкой советуем вам уточнить информацию у менеджера.

Теперь немного расскажем как пользоваться тренажером и как пример дадим одно из упражнений.

Исходное положение – стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен выше коленного сустава:

• сделать вдох и отвести ногу в сторону, двигая валик вверх, как можно выше и медленно вернуться в исходное положение;
• по окончании движения сделать выдох. Если ощущаете, что отведение ограничено, значит, шейка бедренной кости упирается в край вертлюжной впадины.

Это упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной мышцы и малой ягодичной мышцы, расположенной глубже. Средняя и малая ягодичные мышцы обеспечивают подъем ноги в сторону. Для достижения лучших результатов советуем выполнять это упражнение чаще и с многократными повторениями.

Применение упражнения – махи ногой в сторону рекомендованы всем, от новичка до мастера. Выполнять стоит ближе к середине тренировки ног. Перед махами ногой в сторону сделайте выпады с гантелями и махи ногой назад на полу. После махов ногой в сторону – сгибание ног лежа и сведение ног сидя. Выполнять упражнения на тренажере Body Solid GCMH-390 рекомендуется по 3 сета по 20-30 повторений.

На этом тренажере махи можно делать не только в стороны, но и вперед и назад.

Другие упражнения на укрепление мышц ног читайте в нашей статье «Укрепляем мышцы ног».

Итак, мы рассказали вам о характеристиках тренажера Body Solid GCMH-390. Надеемся, наша статья окажется полезной для вас.

Автор: Жанна Ш.