Танцы делают нас стройнее и счастливее

Занятия в спортзале, упражнения на тренажерах, бег, силовые нагрузки – всё это, несомненно, способствует поддержанию физической формы и об этом написано очень много. Но не так много уделяется внимания занятиям танцами. Принято считать, что танцы – это несерьёзно. Их роль для здоровья человека недооценена, а зря. Об этом и будет наша статья.

Что такое танец

Как свидетельствует известная интернет-энциклопедия, танец – это ритмичные, выразительные движения тела, обычно выстраиваемые в определенную композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.

Если углубиться в историю, то празднования всех значимых событий древних людей сопровождались танцами. Это были ритуальные танцы, через которые выражались скорбь, радость, печаль, ликование и т.д.

Говоря простым языком, танец – это выражение телом эмоций, внутреннего состояния. К основным характеристикам танца относятся ритм и темп, которые задаются в зависимости от темы самой танцевальной композиции, но не будем вдаваться в профессиональные термины, речь в данном случае не об этом.

Виды танцев для похудения

Танцы – отличное решение для коррекции веса, укрепления мышц и улучшения осанки. Они приносят радость, уверенность, энергию, укрепляют иммунитет и борются со стрессом.

Латинские танцы, такие как румба, ча-ча-ча, сальса, помогут вам укрепить мышцы корсета и сделать талию более стройной. Восточные танцы, особенно танец живота, способствуют восстановлению после родов, борьбе с целлюлитом и улучшению работы мочевой и лимфатической систем.

Сейчас фитнес центры предлагают групповые занятия, в которые включены танцы, помогающие похудеть, подтянуть тело, увеличить мышечный корсет и растяжку, это:

• Латинские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса);
• Восточные танцы (танец живота);
• Клубные танцы (trance, disco-house, house, go-go);
• Стрип-пластика;
• Фламенко;
• Кельтские танцы;
• Зумба;
• Реггетон;
• Степ-аэробика.

Стрип-пластика, кельтские танцы, степ-аэробика, фламенко, клубные танцы, зумба, реггетон, джаз-модерн – каждое из этих направлений предлагает уникальные возможности для работы над фигурой, коррекции веса и улучшения физической формы. Владеющие стрип-пластикой могут похвастаться красивой формой, пластичностью и раскрепощенностью. А танец живота – вообще «волшебная таблетка» для восстановления после родов и в борьбе с целлюлитом. В кельтских танцах – работают все мышцы ног, что позволяет проработать почти все мышцы на ногах: от икроножных до тазобедренных.

Танцы не только помогут вам достичь желаемого результата, но и принесут вам удовольствие, уверенность и заряд энергии. Включите их в свою жизнь, и вы увидите, как ваше тело станет более стройным, а душа – более счастливой.

Влияние танца на физическое здоровье

То, что танец оказывает явное влияние на здоровье – это факт. Танец относится к видам физической нагрузки, а значит его влияние на физическое здоровье неоспоримо.

Как же воздействуют занятия танцами на организм на физическом уровне?

1. Танец благоприятно воздействует на опорно-двигательный аппарат. Посещая занятия, вы уже через некоторое время заметите улучшения: плечи расправятся, спина станет прямой, а осанка улучшится. Танец является хорошей профилактикой артрита и отличным средством против остеохондроза, а также помогает избавиться от болей в спине, кроме того, происходит укрепление мышц.
2. Танец положительно влияет на дыхательную систему, помогая справиться с проблемами с дыханием. Во время танца вы научитесь контролировать своё дыхание. А ещё, занятия танцами помогут улучшить память и работу мозга.
3. Танец благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Занятия танцами являются профилактикой варикоза, а также отличной кардиотренировкой, благодаря чему происходит укрепление сердца.
4. Танец имеет благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы. Особым положительным влиянием в данном случае отличаются Belly Dance (танец живота) и латино-американские танцы (ча-ча-ча, самба и др.). Во время танца происходит массаж внутренних органов, улучшение кровоснабжения и нормализация работы кишечника.

Как видите, воздействие танца на физическое здоровье имеет очень положительный эффект. А что же с психическим здоровьем? Здесь роль танца также очень значима.

Влияние танца на психо-эмоциональное здоровье

Танец – отличный способ сбросить эмоциональное напряжение, которое накопилось в течение дня или длительного времени. Это своего рода приятная разгрузка, которая необходима, чтобы в будущем негативные накопления, к которым относятся подавления эмоций, не вылились в серьезные проблемы со здоровьем.

Занятия танцами способствуют уверенности в себе, приводят самооценку в норму, заряжают позитивом и помогают избавиться от депрессивных состояний. Во время танца человек испытывает удовольствие, а значит становится счастливее, т.к. активно вырабатываются эндорфины, поэтому, согласитесь, лучше сделать выбор в пользу энергичных движений, чем съесть лишнюю конфетку. И да, танец отлично способствует похудению, но об этом далее.

Как танец способствует похудению

Это, пожалуй, самый важный вопрос среди женского населения. И на него можно ответить утвердительно. Во время занятий сжигается немало калорий плюс происходит укрепление мышечной ткани. Процесс похудения в танце проходит куда приятнее нежели в спортзале. Многие худеющие делают свой выбор в пользу занятий танцами, и специалисты их в этом поддерживают. Кроме того, кожа становится упругой, а тело гибким и красивым, появляется женская грация, но и мужчины становятся не менее привлекательными, занимаясь этим видом физической нагрузки.

Известная поговорка гласит: «Танец как искусство». А мы бы ещё добавили: «Которое несомненно улучшит ваше здоровье». Так может стоит заменить тренировки в спортзале на занятия танцами? Как считаете? Выбирать конечно вам.

Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.