Может ли пилатес помочь похудеть

Пилатес – модное направление в индустрии фитнесса. Желающих заниматься этим видом растёт с каждым днём. В штате спортивных клубов имеются тренеры, которые ведут занятия по пилатесу. Но немногие знают, что это за вид физической нагрузки и для чего он. Разбираемся.

История пилатеса

История пилатеса насчитывает уже порядка 100 лет. Немало, правда? Хотя на первый взгляд может показаться название современным. Однако, своё название пилатес получил от фамилии основоположника Джозефа Пилатеса. В детстве он был очень слабым и страдал различными заболеваниями. Будучи подростком Джозеф увлёкся изучением различных направлений физкультуры, параллельно занимаясь плаванием, лыжами и гимнастикой. В юношеском возрасте Пилатес окреп и начал разрабатывать свою систему по укреплению тела. Затем стал успешным на поприще бокса. Во время работы в госпитале Джозеф стал разрабатывать программу для восстановления больных с повреждённым опорно-двигательным аппаратом.

После первой мировой войны в США Пилатес открыл школу, в которой его система пользовалась успехом среди профессиональных танцоров. В 90-е годы система Пилатеса стала популярной повсеместно.

В чём польза от пилатеса

Огромный плюс занятий состоит в том, что достаточно заниматься не более 15 минут в день, при этом занятия не являются изнурительными, кроме того такая система упражнений подходит для людей любого возраста.

Занятия пилатесом оказывают благоприятное воздействие на организм:

• улучшается состояние мышц;
• происходит развитие дыхательной системы;
• происходит укрепление мышц пресса и спины;
• суставы становятся подвижными, а тело гибким;
• происходит развитие равновесия;
• улучшается настроение и общее самочувствие.

Занятия пилатесом происходят в спокойном темпе с дыханием, которое привычно в повседневной жизни, здесь нет резких скачков по интенсивности выполнения упражнений. Хотя такая физическая нагрузка и не имеет особых противопоказаний, однако, стоит проконсультироваться со специалистом, ведь все люди разные и каждый организм индивидуален.

А ещё занятия пилатесом являются неплохим способом борьбы со стрессовыми состояниями. Пилатес – наиболее щадящий вид физнагрузки, поэтому попробуйте его на себе, хуже уж точно не станет, а вот ваш организм вам скажет спасибо.

Хотите похудеть? Займитесь пилатесом!

Этот вид физнагрузки направлен на укрепление мышц спины, пресса, а также способствует укреплению позвоночника.

Пилатес помогает сделать тело рельефнее, а ещё, он помогает улучшить обмен веществ и разогнать метаболизм. Пилатес помогает в борьбе с висцелярным жиром, т.е. работает на более глубоком уровне. Тело становится гибким, происходит тренировка суставов, благодаря чему они становятся более подвижными. Занятия по пилатесу укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Что же касается именно похудения, то можно ответить, что пилатес способствует похудению, только более приятным и щадящим способом. Во время тренировки основной упор делается на мышцы живота, соответственно пресс становится более упругим и теряются объёмы. Также занятия помогут укрепить мышцы ног, рук и спины. А как известно, воздействие на многие группы мышц благоприятно сказывается и на потерю веса. Кроме того, ваше тело приобретёт стройность, а кожа упругость. Однако, произойдет это не так быстро, как вам хотелось бы, но и рассматривать пилатес, как основной метод борьбы с лишним весом, не стоит: обязательно нужно учитывать питание и уход за телом и кожей.

Что понадобится для занятий пилатесом

Для занятий пилатесом вам понадобятся:

• Удобная одежда. Она должна быть удобной, и не стеснять движения, лучший вариант – это трикотажный костюм, который не будет слишком свободным. Так вы сможете контролировать выполнение упражнений.
• Отсутствие обуви. А вот от обуви лучше отказаться. Оптимальный вариант в данном случае – это заниматься босиком или в носках.
• Коврик. Для занятий необходимо использовать специальный коврик для вашего комфорта.

Заниматься пилатесом лучше спустя час после еды, не раньше. Приём пищи после тренировки также должен состояться по прошествии часа. Еда должна быть лёгкой, содержать клетчатку и полезные элементы.

Вы можете обратиться за консультацией к специалисту, который построит программу тренировок, подходящую именно вам. Часто в эту программу входит и разработка режима питания и меню. Но, зная основные положения о похудении, вы и сами сможете разработать свою индивидуальную систему. Важно помнить, что тренировка не должна доставлять дискомфорта, почувствовав даже лёгкое недомогание, прекращайте занятие.

Пилатес – это тот комплекс упражнений, который не только поможет вам привести тело в порядок и сделать его упругим, но и избавит вас от лишних килограммов в комплексе с другими методами.

Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.