Какие продукты ускоряют обмен веществ
Как же хочется, чтобы изобрели какую-то волшебную таблетку, которую можно съесть и сразу стать стройной… Знакомы такие желания? Да-да, наверняка знакомы всем худеющим. Но, к сожалению, прогресс ещё не шагнул настолько вперед, чтобы появились мгновенные чудодейственные средства. А раз так, значит, придётся придерживаться известных принципов. Однако, всё же на метаболизм повлиять можно. Многие диетологи утверждают, что существуют продукты, которые ускоряют обмен веществ. Так ли это, давайте разбираться.
Что такое метаболизм?
Метаболизм – это сложный процесс в организме, который превращает съеденную пищу в энергию, благодаря которой вы становитесь полны сил и обретаете тонус. Хороший обмен веществ позволяет быстро усваивать пищу и не набирать лишние килограммы.
Нарушение этого процесса приводит к плачевным последствиям, таким как лишний вес, ожирение. Как правило, к таким нарушениям приводит беспорядочное потребление пищи.
Но есть и хорошие новости: есть продукты, которые помогают нормализовать метаболизм.
Продукты, которые ускоряют обмен веществ
Специалисты по питанию рекомендуют вводить в рацион продукты, которые помогают нормализовать обмен веществ и являются профилактическими мерами. Если они и имеют жиросжигающий эффект, то незначительный и кратковременный. Похудеть только на таких продуктах не получится, но пользу организму они, несомненно, принесут.
Семена чиа – весьма популярный и востребованный продукт, особенно в последнее время, когда стало модным следить за своим весом. Они содержат большое количество клетчатки, белок, Омега-3, магний, кальций, фосфор, витамины А и группы В. Благоприятно воздействуют на процесс пищеварения. Считаются суперфудом.
Перец чили. Этот жгучий овощ содержит вещество, которое стимулирует процесс метаболизма и ускоряет сжигание жира. Люди, которые едят острую пищу, редко поглощают её огромными порциями и быстро, что позволяет им контролировать поступление калорий. Капсаицин, вещество находящееся в жгучем перце, способствует снижению холестерина, борется с вредными бактериями.
Однако, не переборщите, можете не только сжечь килограммы, но и слизистую пищеварения, а это чревато плачевными последствиями.
И перец чили однозначно противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ, т.к. может спровоцировать обострение воспалительных процессов в организме.
Лосось – рыбка, которая имеет не только нежный вкус и красивый цвет, но и содержит важные для организма Омега-3, которые отличаются свойством эффективного расхода энергии организмом.
Зелёный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые, как известно, помогают бороться с преждевременным старением, а полифенолы, содержащиеся в чае, выполняют роль помощников в ускорении метаболизма.
Яйца. Продукт содержит белок, который является строительным материалом мышц, а также насыщает и питает организм, соответственно помогает избавиться от чувства голода. Если вы включите яйца в свой завтрак, то обеспечите себя зарядом бодрости на весь день. Белок и также содержащиеся в яйцах витамины группы В являются незаменимыми в нормализации обмена веществ.
Овсяная крупа. Овсянка, сэр! Помните? Неслучайно англичане по утрам завтракают овсянкой и пребывают в стройности, а всё потому что такая крупа способствует ускорению обмена веществ, да и в целом очень полезна для здоровья, ведь в ней целый спектр витаминов и минералов, необходимых для организма. Но в случае, если у вас сильное ожирение, необходимо проконсультироваться с диетологом. Возможно, он уберет овсянку из вашего рациона.
Яблоко – фрукт, являющийся источником клетчатки и содержащий мало калорий, который прекрасно влияет на ускорение метаболизма. Яблоки составляют рацион многих диет.
Чечевица – продукт, который отлично справляется с чувством голода, а клетчатка, содержащаяся в нём, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ. Чечевица также способствует ускорению обмена веществ.
Если вы введете в свой ежедневный рацион эти продукты, то поможете своему организму поддерживать нормальный вес. Однако, помните, что употребление продуктов, помогающих в ускорении метаболизма, не является основной панацеей в решении проблемы, это, скорее, как помощник, дополнительная мера. Ведь всё же важно соблюдение основных правил приема пищи, занятия спортом и забота о своём здоровье.
Продукты, замедляющие обмен веществ
А вот, кстати сказать, алкоголь в чрезмерных количествах, рафинированные продукты, такие как сладкая газировка, мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, конфеты и другие сладости, замедляют обмен веществ.
Наряду с полезными жирами (растительные масла, авокадо, орехи и т.д.), которые благотворно влияют на наш организм, существуют трансжиры (это майонез, жирные соусы, жареная еда, фастфуд, полуфабрикаты и т.д.), которые не только замедляют Ваш метаболизм, но ещё и ухудшают пищеварение и повышают уровень холестерина в крови.
Поэтому прежде чем съесть что-то вредное, хорошенько подумайте, стоит ли оно того, ведь здоровье у вас одно.
Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
