Норма холестерина в крови у женщин и мужчин

Для того, чтобы понять, в норме ли уровень холестерина в крови, необходимо сдать соответствующие анализы, а для начала неплохо бы разобраться, что это за холестерин, и нужно ли с ним бороться.

Понятие и функции холестерина

Холестерином принято называть липидный (проще говоря – жирный) спирт, составляющий основу мембран животных клеток. Наличие холестерина обеспечивает оболочкам клеток прочность и эластичность. Практически весь холестерин организм синтезирует самостоятельно, только четверть (20-30%) поступает из пищи.

Холестерин необходим для:

• Пищеварения – он является источником для синтеза солей желчных кислот нашей печенью;
• Иммунитета – холестерин участвует в выработке кортизола надпочечниками и витамина D кожей;
• Выработки женских и мужских половых гормонов.

Виды холестерина

Сдавая анализ на количество холестерина в крови, все обращают внимание на непонятные аббревиатуры и задаются вопросом – что это?? Для дальнейшего исследования необходимо уяснить уровень:

• Общего холестерина;
• ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) – так называемого «хорошего» холестерина;
• ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – «плохого» холестерина, который является причиной образования бляшек на стенках сосудов;
• Триглицеридов, которые становятся причиной увеличения массы тела.

Нормы количества холестерина в крови

На самом деле, половая принадлежность не так важна при определении нормы холестерина, гораздо важнее возраст человека. Чем старше человек, тем выше нормальный уровень холестерина у него в крови. Медики разных стран дают различные нормы, но отличаются они незначительно, поэтому приведём средние показатели.

Нормы у женщин:

• Обычный – 3,9-6,8 ммоль/л;
• ЛПВП – 0,86-2,28 ммоль/л;
• ЛПНП – 1,92-4,51 ммоль/л;
• Триглицериды – 1,7-2,2 ммоль/л.

Нормы у мужнин:

• Обычный – 4,1-7,15 ммоль/л;
• ЛПВП – 0,7-1,73 ммоль/л;
• ЛПНП – 2,25-4,82 ммоль/л;
• Триглицериды – 1,9-2,7 ммоль/л.

Нормы приведены для мужчин и женщин в возрасте 40-45 лет, когда всерьез необходимо озаботиться профилактикой различных заболеваний.

Причины повышения уровня холестерина в крови:

• Гипертония; болезни почек, печени и поджелудочной железы, сахарный диабет, инфаркт;
• Неправильное питание и вызванное им нарушение обмена веществ, ожирение;
• Беременность и период лактации;
• Гиподинамия;
• Курение;
• Употребление алкоголя в неконтролируемых количествах;
• Приём некоторых стероидных средств и оральных контрацептивов.

Как снизить уровень холестерина в крови

Чтобы в любом возрасте не иметь проблем с сосудами и сердцем, необходимо как можно раньше понять, что борьба с повышенным уровнем холестерина не может вестись только с помощью статинов и других медикаментозных средств. Необходимо:

• Больше двигаться;
• Минимизировать употребление жирного мяса, особенно в жареном виде, молока и сливочного масла, твёрдых сыров и кондитерских изделий, колбас, копчёностей и маринованных продуктов;
• Сократить приём алкоголя, в особенности пива;
• Расстаться с привычкой к курению;
• Приучить себя пить больше зелёного чая и меньше кофе;
• Основой рациона сделать рыбу, злаки, любые овощи и фрукты, оливковое и подсолнечное масло, ведь – как известно – в растительной пище по определению не бывает холестерина.

Автор: Виктория Н.