5 правил активного жиросжигания

Если вы регулярно боретесь с лишним весом, то вопрос о том, как быстро сжечь жир на животе, вам хорошо знаком. Как и во многих других случаях, здесь работает принцип комплексного подхода. Мы предлагаем пять правил, при одновременном выполнении которых заветный результат не заставит себя долго ждать.

1. Выбирайте правильные продукты

Похудеть, сжигая жир, можно тогда, когда организм тратит больше калорий, чем потребляет. И плохая новость заключается в том, что никаких жиросжигающих продуктов не существует – у всех есть определенная калорийность. В то же время разная еда по-разному на нас влияет. Мы называем «правильными» продукты, которые:

• Хорошо насыщают и надолго утоляют чувство голода. Это белковая еда – рыба, мясо, яйца, творог, бобовые и т.д. При похудении отдавайте предпочтение менее калорийным решениям, например, замените красное мясо на курицу или индейку.
• Делают вкус блюд разнообразным, не таким скучным. Специи, зелень и лёгкие соусы-заправки – настоящие союзники худеющего человека. Даже самые простые низкокалорийные блюда они делают вкуснее.
• Стимулируют пищеварительные процессы, положительно влияют на метаболизм. К таким продуктам относятся имбирь, вызывающий выброс желчи, или зелёный чай, насыщенный катехинами.
• Содержат достаточное количество полезных жиров, нужных нашему телу для большинства обменных процессов.

Правильное питание всегда сбалансировано по КБЖУ (калориям, белкам, жирам и углеводам), отличается разнообразием и хорошим вкусом. Только в этом случае худеющий человек избежит срывов и сильного стресса.

2. Откажитесь от сомнительных препаратов

Сейчас активно рекламируются препараты, сжигающие жир, – так называемые блокаторы калорий. Обещания производителей выглядят очень привлекательно, но на деле всё сложнее. В течение непродолжительного времени худеющие действительно наблюдают результат, но потом приходят побочные эффекты. Из-за сломанного механизма поступления и обработки пищи чувство голода постепенно только усиливается. Правильные препараты для жиросжигания действуют по-другому. Они не становятся причиной дополнительного набора веса, поэтому очень важно сделать грамотный выбор добавок – об этом мы расскажем позже.

3. Попробуйте читмил

Читмилом называют один прием пищи с повышенным содержанием калорий (чаще за счет углеводов) на фоне низкокалорийного питания. То есть человек неделю питается с разумным дефицитом калорий, а в воскресенье или любой другой день, позволяет себе один прием пищи, выходящий за рамки его плана питания. Сам процесс, при котором регулярно используются читмилы, называется рефид.

Если объединить рефид и хорошо подобранные препараты для жиросжигания для женщин, то можно получить отличный результат. Раскачивание калорийности в моменте не позволяет организму выйти на плато. Рефид повышает уровень лептина, ускоряет метаболизм и заодно сильно снижает уровень стресса. Идеальный формат этого процесса обычно находят экспериментально – смотрят на реакцию организма, эффективность жиросжигания и на основе полученных данных корректируют калораж читмила, его регулярность и сочетание с процессом тренировок. Кто-то делает его в выходные, а другому человеку удобнее, если он стоит в середине недели.

4. Протестируйте интервальное голодание

Этот метод подходит только абсолютно здоровым людям, потому что длительное голодание при проблемах с желчным или другими органами имеет свои риски. Суть интервального голодания в том, что каждый день человек ест в определенные часы – например, с 8 утра до 6 вечера. Тогда пищевое окно составляет 10 часов, а время голодания – 14 часов. Есть и другие графики: 8 часов, когда можно есть, и 16 часов голодания (включая сон). Для многих людей такое решение очень удобно, потому что чёткий график помогает лучше контролировать калораж и количество потребляемой пищи.

5. Добавляйте правильные добавки

Если у вас имеется нехватка витаминов, врач назначит вам нужные дозы витаминов для восполнения. При необходимости приема лекарств – назначит нужные лекарства. Если вам предлагают лучший препарат для жиросжигания, уточняйте, что под этим подразумевается. Обычно речь не идет о том, что какие-то вещества в прямом смысле топят жир, не затрагивая другие функции организма. Такой волшебной таблетки пока не существует. Но есть добавки, которые косвенно влияют на жироотложение, метаболизм и сброс веса – а значит, и на эффективность тренировок.

Dietelle Expert Форслим Актив – можно назвать такой добавкой с доказанными свойствами. Она содержит такие компоненты:

• L-карнитин. Он участвует в преобразовании жира в метаболическую энергию. Исследования показывают, что это вещество помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, а также облегчает мышечную боль и улучшает кровоток.
• Форсколин – активный компонент, извлеченный из экстракта форсколии. Он способствует улучшению качества тела: стимулирует потерю жировой ткани и снижение массы, помогает в росте мышечной массы.
• Альфа-липоевая кислота. Она отвечает за снижение сахара в крови, а также за контроль веса.
• Bioperine. Запатентованный компонент чёрного перца усиливает работу остальных ингредиентов добавки, положительно влияет на всасывание минералов, а также витаминов разных групп, регулирует выработку инсулина.

Среди препаратов для тренировок этот комплекс занимает достойное место. Он поможет увеличить мышечную массу, улучшить рельеф и при этом снизит количество жировой ткани. Dietelle Expert Форслим Актив понравится тем, кто следит за своей фигурой. Но работает он только в сочетании с физической активностью и адекватным, сбалансированным питанием.

Перед приемом любых добавок, проконсультируйтесь с вашим врачом и учитывайте наличие аллергии.

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.