5 витаминов для улучшения памяти

«Ой, забыла! Память совсем дырявая!» Знакомо? Часто такое произносите, когда понимаете, что что-то забыли сделать? Это и не удивительно. Ведь в современной жизни наш ритм слишком быстрый: нужно и на работе все дела переделать, и дома постирать-приготовить, а ещё дети и муж, которым тоже нужно уделить внимание и заботу. И порой в конце недели ощущаешь себя как выжатый лимон, а нередко ещё и чувство неудовлетворенности присутствует, потому что часть дел просто-напросто забыла сделать. Самое время помочь себе, своему организму, и как-то воздействовать на мозговую деятельность, чтобы улучшить память и ничего не забывать.

Витамины, улучшающие память

Среди витаминов существуют те, которые направлены именно на улучшение мозговой активности и на улучшение памяти.

1. Витамин В5 или пантотеновая кислота

Этот витамин способствует запоминанию и усвоению информации, а также выступает в качестве профилактического средства против болезни Альцгеймера и слабоумия.

В5 содержится в гречке, рыбе, яйцах, молоке, фруктах, бобовых.

2. Витамин С или аскорбиновая кислота

Помимо того, что этот витамин рекомендуют принимать во время простудных заболеваний, т.к. он повышает иммунитет, он ещё способствует снижению последствий умственных перегрузок и улучшению мозгового кровообращения, укрепляет оболочки капилляров, а также способствует усвоению витаминов группы В.

Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, белокочанной капусте, петрушке, укропе, яблоках, ананасах и др. продуктах.

3. Витамин Е или токоферол

Витамин способствует укреплению краткосрочной памяти, лучшему усвоению и запоминанию нового.

Витамин Е содержится в растительных маслах, проросших зернах кукурузы, пшеницы и бобовых, шпинате, кресс-салате, арахисе и миндале, а также в морской рыбе.

4. Витамин Р или рутин

Рутин выступает профилактикой развития атеросклероза.

Чемпионами по содержанию этого витамина являются черноплодная рябина, шиповник и жимолость.

5. Витамин D или кальциферол

Витамин D способствует лучшему восприятию информации.

Он содержится в жирной рыбе, сливочном масле, печени, лососе, также природным источником этого витамина является солнце.

Помимо чистых витаминов существуют ещё и комплексные препараты, которые можно купить в аптеке. Но всё-же не забывайте употреблять продукты, богатые веществами, приведенными выше.

Из-за чего происходит ухудшение памяти

Нередко человек испытывает ухудшение мозговой активности и процесса памяти. Почему так происходит?

Вот причины:

• Из-за стрессов, переутомления, жёстких диет организм истощается и соответственно даёт сбой.
• Нарушается кровообращение мозга и причиной тому может стать злоупотребление сладкой и жирной пищей.
• Частое употребление алкоголя.
• Психические расстройства или болезни.
• Травмы головы.
• Перенесенные инфекционные заболевания.

Как улучшить память

Заботиться о своем здоровье – важная составляющая нашей жизни. И помимо того, что нужно регулярно употреблять продукты, содержащие вышеприведенные витамины, стоит ещё принимать курсом препараты, содержащие эти витамины, или комплекс витаминов. Но обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом, прежде, чем что-то купить в аптеке. Излишек витаминов наносит такой-же вред организму, как и их недостаток.

Обязательно тренируйте свою память, упражнений в интернете достаточно – мозг нуждается в постоянной активности. И, конечно же, не забывайте о здоровом образе жизни.

Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.