5 легких способов пойти на фитнес

Мода – вещь противоречивая, однако только тогда, когда ее влияние на здоровье сомнительно или даже вредно, как в случае с высоченными каблуками или короткой шубейкой в лютый мороз. Если же модные тенденции помогают нам чувствовать себя лучше и укрепляют здоровье, на поводу у моды стоит пойти без всяких сомнений.

Сегодня в моде фитнес и здоровый образ жизни. Но как «пойти на спорт», если вы считаете себя совершенно неспортивным человеком и тяги к фитнесу у вас не наблюдается?… Если есть желание, то вы спортивнее, чем вы думаете. Вашему вниманию – топ-5 способов, которые помогут выработать правильную привычку и обеспечить должный уход за телом и лицом, ведь красота и уход связаны неразрывно.

Способ 1. Отговорки – в «договорки»

Все мы прекрасно понимаем, что у желания 1000 возможностей, а у нежелания 1000 причин. Так что самое главное – это договориться с собой. Рассмотрите, какие отговорки вы используете, и попробуйте превратить их в договоренности с собой.

Если вы оправдываете себя тем, что не можете после работы еще и бежать на фитнес, потому что ребенок дома один, есть несколько вариантов решения этой проблемы.

• Пойдите в большой клуб, где на одно и то же время есть занятия для детей и взрослых, но по разным программам. Таким образом, с 18 до 19 и ваш ребенок «наскачется», и вы «подкачаетесь».
• Поинтересуйтесь, какой фитнес есть рядом с «домом пионеров» или похожим учреждением. Отправляйтесь в фитнес-клуб, а ребенок будет заниматься своим хобби – вязать, рисовать, лепить, делать украшения, мастерить машинки и т.д.
• Если ребенок более младшего возраста, и сразу после работы вы забираете его из садика, есть вариант записаться на комбинированную программу «мама+малыш». Узнайте, где есть такие группы, и пойдите вместе. Дети с огромным удовольствием выполняют упражнения с мамами.

Если у вас нет времени, вы совсем «забросили» подруг, пойдите вместе на фитнес. Это прекрасный вариант совместить общение и пользу для здоровья.

Способ 2. Найти человека

Вообще, если вы хотите приобщиться к любому делу, которое «лень, но must-have», надо найти фаната этого дела, и все сложится. Заручитесь поддержкой подруги или хорошей знакомой, которая является фанаткой фитнеса, не пропускает тренировки и не мыслит своей жизни без спорта, и дело в шляпе. Расскажите ей, что будете ходить с ней на фитнес, и она не оставит вас в покое. Если раньше вы всегда были скептически настроены по поводу рассказов в духе «какое у меня отличное настроение после тренировки!», попробуйте изменить свое отношение. Посетите программу, на которую она ходит. Возможно, что после этого все сомнения у вас отпадут, потому что настроение на самом деле становится превосходным!

Способ 3. Представить жизнь конструктором

Если вы хотите пойти на фитнес, но что-то вас сдерживает, попробуйте не думать ни о каких преградах. Вся ваша жизнь – это конструктор, вы можете «мозаичным» принципом внести в нее все, что вы хотите – физическую активность, книги, встречи с друзьями, изучение иностранного языка. Начните планировать со своих желаний, а не привычек. Конечно, это может привести к тому, что из старой жизни «отвалится» само собой – например, после фитнеса вам захочется спокойно почитать книгу, а не слушать чрезмерно говорливых телеведущих или знакомую в телефоне, пораньше лечь спать, а не сидеть битых два часа в фейсбуке или одноклассниках. С другой стороны, все эти перемены к лучшему. Вы приносите здоровью пользу, стройнеете, а в качестве дополнительных бонусов получаете полезные привычки.

Способ 4. Бросить «якорь»

При избавлении от старых вредных привычек психологи указывают на такую проблему, как триггер. Это пусковой механизм, который активизирует привычку. Например, при употреблении спиртного вы тянетесь к сигарете, попадая в казино, начинаете проигрывать деньги. Чтобы избавиться от привычки, нужно избавиться, прежде всего, от триггера. То есть чтобы не курить, нужно завязать со спиртным, чтобы не проигрываться, нужно обходить казино за три квартала. Триггер можно использовать и противоположным образом, то есть для формирования хороших привычек. Например, вы знаете, что после некоторых веселых композиций вам хочется вскочить с места и танцевать или вы просто чувствуете себя способными на все. Используйте музыку, чтобы взбодриться и реализовать намеченные занятия фитнесом. Таким же образом можно использовать чтение вдохновляющих блогов, например, топового блогера Яны Франк. После чтения ее постов народ так и тянет достигать цели и воплощать мечты. А учитывая, что Яна является фанатом фитнеса, ее посты о пилатесе и зумбе могут вдохновить кого угодно.

Способ 5. Представить сложное легким

Общеизвестно, что чем дольше вы что-то откладываете, тем труднее вам потом снова начать. В результате любая задача представляется неимоверно сложной, как будто речь идет не о часом занятии, а о подготовке к олимпийским играм с многочасовыми тренировками. Попробуйте подумать в обратном ключе. Например, что час занятий пробежит незаметно – это ведь совсем немного времени. К тому же, в любой программе есть сложные и легкие варианты выполнения, и вы для начала, конечно, выберите легкие и т.д.

В фитнесе, как и в любом деле, главное – начать. А когда он станет частью вашей жизни, все сомнения уйдут. Легкого вам начала!