5 рабочих методов сделать лицо более худым
Худеет обычно всё тело целиком, с макушки до пяток. Поэтому изменить отдельно какую-то одну часть тела практически невозможно. Но есть несколько секретных методов, помогающих преобразить полное лицо. Однако не все о них знают…
1. Упражнения для лица или фейс-гимнастика
Фейс-гимнастика оказывает большое влияние на внешний вид. Все благодаря тому, что она делает мышцы сильнее и они подтягивают кожу. Эффект: лицо выглядит моложе, подтянутее и худее.
Делайте регулярно несколько элементарных упражнений и вскоре заметите ощутимую разницу:
- надуваем щёки, сначала две, а потом каждую по очереди;
- делаем губами уточку и двигаем ими по кругу и из стороны в сторону;
- сжимаем зубы и изо всех сил улыбаемся несколько секунд.
Чтобы почувствовать эффект от такой гимнастики делать её нужно дважды в день в течение минимум 8 недель.
2. Кардиотренировки
Жир на лице чаще всего приходит не сам по себе, а вместе с жиром по всему телу. Поэтому логично постройнеть всем телом, чтобы и лицо уменьшилось.
Кардиотренировки для этого – отличный вариант. Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом – подходят! Это аэробные упражнения, которые усиливают сердцебиение. Чем регулярнее и интенсивнее делать подобные упражнения, тем больше веса вы можете сбросить. Исследователи рекомендуют заниматься 150-300 минут в неделю. Кстати, в день это всего 20-40 минут.
3. Качественный сон
Исследования показали, что недосып провоцирует выработку гормонов, ведущих к голоду, а полноценный сон приводит к выработке гормонов, отвечающих на сытость. Именно поэтому очень важно лечь спать не позднее полуночи и проспать здоровых 8 часов.
4. Побольше воды и поменьше соли
Без должного количества воды не похудеть. Лицом в том числе. Поэтому следует всеми способами избегать жажду – стараться выпивать свою норму воды в день. Если жидкости организму хватает, он перестает задерживать воду. Отёков меньше и лицо выглядит худее.
Ещё один способов заполучить много некрасивых отеков и увеличить зрительно свое лицо – потребление слишком большого количества соли. Уберите из своего рациона полуфабрикаты, колбасу и соленья (там её слишком много) и уже через две недели вы заметите огромную разницу.
5. Отказ от простых углеводов и алкоголя
Сахар, выпечка, макароны – это всегда перебор простых углеводов в организме. Перевариваются они быстро и резко повышают уровень сахара в крови. Потом сахар падает, вызывая тем самым сильнейший голод. И в бой идет уже всё, что не приколочено! Поэтому смело заменяйте простые углеводы на сложные (правильные) и жир будет постепенно уходить, в том числе и на лице.
Алкогольные напитки в 100% случаях приводят к отекам и набору веса. Всего 100 грамм спирта задерживают в организме 3 литра воды. Поэтому старайтесь не налегать на винишко и пивишко, если хотите красивое стройное лицо. А если уж «случилось», поутру не спешите на весы, чтоб не сбить свой боевой настрой!
Итак, сделать стройным лицо отдельно от тела вряд ли получится. Поэтому контролируйте свое питание, пейте больше воды, потребляйте меньше соли и делайте гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
Автор: @ogogomama
