Отёки: причины и эффективные способы борьбы с ними

Отёки – распространенная проблема, которая часто вызывает дискомфорт и может быть признаком подлежащего лечению заболевания. Этот неприятный симптом часто возникает вследствие задержки жидкости в организме. В данной статье мы рассмотрим основные причины отёков и поделимся эффективными способами их предотвращения.

Основные причины отёков и методы их устранения

Причины отёков могут быть различными. Приведем лишь самые распространенные причины отеков:

1. Задержка жидкости. Одной из распространенных причин отёков является задержка жидкости в организме. Это может быть вызвано неправильным питанием, употреблением солёных продуктов, недостаточным потреблением воды или нарушением работы почек.

2. Сердечная недостаточность. У пациентов с сердечной недостаточностью часто возникают отёки. Расстройство работы сердца может привести к задержке жидкости в организме, что приводит к отёкам.

3. Лимфатический застой. Болезни лимфатической системы также могут быть причиной отёков. Нарушения в работе лимфатических сосудов или узлов приводят к задержке жидкости в тканях.

4. Беременность. Многие женщины сталкиваются с отёками во время беременности. Возрастание объема циркулирующей крови и изменение гормонального баланса может привести к задержке жидкости и отёкам.

5. Травмы и инфекции. Отёки могут быть следствием травмы или инфекции. Воспаление тканей, повреждение сосудов, а также нарушения иммунной системы могут вызывать отёки в затронутых областях.

Эффективные способы борьбы с отёками

Борьба с отеками начинается с выявления причин, в первую очередь. И уже после их выявления идет разработка стратегии борьбы с ними. Мы рекомендуем использовать диуретики только в самых необходимых случаях, как экстренную помощь и не использовать их на постоянной основе, если только вам не пропишет их прием врач.

Если у вас нет проблем со здоровьем сердца, почек, нет травм и беременности, то можем порекомендовать следующие примитивные способы борьбы с отёками:

1. Правильное питание. Избегайте употребления излишнего количества соли и солёных продуктов, ведь соль задерживает жидкость в организме. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, которые помогут поддерживать нормальный уровень жидкости в организме.

2. Питьевой режим. Регулярное потребление достаточного количества воды поможет поддерживать нормальное функционирование почек и избегать задержки жидкости в организме. Но здесь не всё так однозначно, т.к. норма воды подбирается индивидуально, в зависимости от вашего веса и питания.

3. Физическая активность. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и выводу излишней жидкости.

4. Применение холода. Применение холодных компрессов или массаж с использованием льда может помочь сужать кровеносные сосуды и снизить отёки. Но это применяется местно, в случае каких-то повреждений.

5. Компрессионная одежда. Использование компрессионной одежды, такой как эластичные гольфы или перчатки, помогает улучшить кровообращение и предотвращает отёки.

Народные средства против отёков

Этот метод не стоит рассматривать как основной. Всё же суть проблемы намного глубже и важно выяснить основные причины возникновения отёков, а лечение направить на эти самые причины, а не на симптомы.

Но облегчить положение помогут следующие способы:

• Возьмите мелконарезанные листья березы и залейте их 1 л кипятка, добавьте 1 ст.л. соли, и оставьте настаиваться в течение получаса. 5-6-разовые компрессы на ноги с этим настоем значительно облегчат вам положение и избавят от отеков.
• В равных пропорциях возьмите цветки календулы, плоды боярышника, цветки липы, лист черники, плоды шиповника, лист березы, плоды калины, лист подорожника. 2 ст.л. сбора заливаются кипятком в количестве 500 мл и настаивается ночь в термосе. Принимать нужно внутрь по 1/3 или ¼ стакана 3-4 раза в сутки курсом в 2-3 месяца.

Лимфодренажная зарядка против отёков

Лимфодренажная зарядка является эффективным способом борьбы с отёками. Она способствует улучшению кровообращения и лимфотока, что помогает снять отечность и улучшить общее состояние организма.

Чтобы провести лимфодренажную зарядку, следует выполнить несколько простых упражнений.

Первое упражнение – лёгкие круговые движения ступней. Сидя на стуле или лежа на спине, начните медленно крутить ступни вокруг своей оси. Также хорошо помассировать ступни с помощью рук или массажера, перемещаясь от пальцев к пятке. Это помогает активизировать лимфодренажную систему и стимулирует выведение лишней жидкости из организма.

Второе упражнение – постукивание пятками о пол. Стоя вы приподнимаетесь на мысок и резко опускаете пятки об пол. Упражнение делается быстро и непрерывно около минуты. Вы как бы стучите пятками по полу, разгоняя лимфоток по всему телу.

Третье упражнение – дохлый тараканчик. Это упражнение можно выполнять сразу после пробуждения, просто лежа на кровати. Поднимите руки и ноги вверх и начните сильно трясти ими, словно пытаетесь сбросить воду. В процессе выполнения упражнения вы будете напоминать тараканчика, перевернувшегося на спину и пытающегося вернуться в нормальное положение.

Именно поэтому данное упражнение названо таким образом. Это упражнение является одним из самых безопасных упражнений для дренажа. Оно подходит даже для тех, кому противопоказаны физические нагрузки, а также для тех, у кого есть проблемы со суставами или спиной. Техника стимулирует кровообращение и лимфодренаж в организме, улучшает их движение, при этом предотвращает закупорки сосудов и служит профилактикой варикоза.

Важно помнить, что перед проведением лимфодренажной зарядки необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, не следует проводить данную процедуру без предварительного консультации.

Лимфодренажная зарядка – это простой и доступный способ борьбы с отёками. Регулярное выполнение данных упражнений поможет укрепить вашу лимфатическую систему и улучшить общее состояние организма.

Итак подытожим, отёки – распространенная проблема, которую необходимо рассматривать серьезно. Понимание основных причин отёков и использование эффективных способов их борьбы – важные шаги к поддержанию здоровья и благополучия. Помните, что при появлении отёков, особенно если они сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики.

Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.