Как не выгореть на работе

В бешеном темпе современной жизни на работе легко заработать эмоциональное перенапряжение и физическое и психическое истощение и это не зависит от того, связана ли ваша деятельность с постоянным общением и взаимодействием с людьми или же вы фрилансер и работаете удалённо, где по сути кроме вас и компьютера больше никого нет. Выгорание на работе – звучит как приговор, именно этот термин часто употребляется в последнее время. Но так ли всё страшно на самом деле или же этого можно избежать? Давайте разбираться.

Основными признаками выгорания можно отметить упадок сил, раздражённость, апатию к работе. Чтобы не подвергнуться этой напасти, постарайтесь придерживаться следующих советов.

1. Не стремитесь объять необъятное

Всех денег не заработать, а всех дел разом не переделать. Поэтому составьте себе чёткий разумный план задач на день, а, точнее, определите их лимит.

2. Не забывайте о перерывах по 5-10 минут

Во время перерыва можно пройтись, выпить травяного чая, подышать свежим воздухом или сделать дыхательную гимнастику.

3. Не работайте в выходные дни

Отдых должен быть отдыхом, а внеурочная работа – прямой путь к выгоранию. Если чувствуете усталость, то выходной день лучше провести дома в спокойной обстановке, иногда полезно заняться ничегонеделанием.

4. Разнообразьте свою жизнь приятными эмоциями и впечатлениями

Будет полезным провести выходные на природе, встретиться с друзьями или сходить в кино – вариантов масса, здесь следует исходить из своих собственных предпочтений. Также на пользу пойдёт прогулка после рабочего дня или же посиделки в кафе с подругой (другом).

5. Работа должна быть работой

Не стоит думать о рабочих обязанностях постоянно и переживать о каких-то недоделанных делах вне рабочее время. Работа – это в первую очередь средство заработка, а не цель вашего существования.

6. Не бойтесь смены работы

Если вы на работу ходите, как на каторгу, то может стоит задуматься о том, чтобы её сменить? Новая работа – путь к самосовершенствованию, к познанию нового. Не бойтесь перемен.

7. Питайтесь правильно

И кто сказал, что оно невкусное? Вкусное, да ещё и полезное. На нашем сайте масса тому подтверждения. Питаясь правильно, вы не только подправите здоровье, но и обретете хорошее настроение и бодрость духа. Важно включить в свой рацион злаки, овощи, фрукты, мясо, птицу, травяные чаи и полезные напитки, например, кефир, ряженка и молочные коктейли.

8. Спокойствие, только спокойствие

Не стоит зацикливаться на ежедневном просмотре новостей, как в интернете, так и по телевидению, лучше выделить определенное время для этого, чтобы не выпадать из жизни общества и быть в курсе событий.

Если вы будете стараться выполнять вышеуказанные пункты, то и здоровье сбережете и избежите выгорания, которое абсолютно не пойдет на пользу вашей психике. Берегите себя и будьте здоровы!

Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.