7 весомых причин есть кешью
Можно качать орЭх в спортзале, а можно кушать орешки дома и оздоравливаться прямо на диване. Что выберете вы? Мы тоже за второй вариант. Но важно не только выбор позы, но ещё и правильный выбор ореха. Кешью тут побеждает по всем параметрам.
Что же случится, если добавить в свой рацион 5 орешков кешью в день?
1. Сердечно-сосудистая система скажет вам «спасибо»
Никто и не догадывается о проблемах с сердцем, пока всерьез не прихватит. Поэтому очень важно соблюдать хоть какую-то профилактику подобных заболеваний. Ежедневное употребление кешью – один из прекрасных способов защитить себя. Оздоровительный эффект возникает благодаря полиненасыщенным и мононенасыщенным жирным кислотам, которые в изобилии содержатся в орехе.
Исследования показывают, что риск появления ишемической болезни сердца снижается на 37% у людей, которые употребляет кешью больше четырёх раз в неделю. Плюсом ко всему от его употребления снижается плохой холестерин, повышается хороший, а артериальное давление приходит в норму.
2. Кости станут крепкими
Орех содержит огромное количество меди. Она способствует крепости и плотности костей и значительно снижает риск развития остеопороза.
3. Кожа станет красивой
Медь играет огромную роль в производстве коллагена и эластина. Эти белки отвечают за замедление старения и качество нашего эпидермиса, обеспечивая упругость, плотность и гладкость.
4. Волосы станут блестящими
Медь и магний, входящие в состав орешков, способствуют усвоению организмом кальция. А благодаря ему волосы становятся здоровыми, блестят и не боятся резинок.
5. Снизится риск анемии
Вы можете помочь организму производить больше красных кровяных телец. Их главная задача – захват кислорода и перенос его ко всем жизненно важным органам. Это позволит любому чувствовать себя бодрее, а риск анемии значительно снизится.
6. Зрение улучшится
Кешью содержит лютеин и зеаксантин, они защищают глаза от возрастных изменений и снижают риск возникновения катаракты.
7. Вам будет проще постройнеть
Орехи достаточно калорийны, поэтому традиционно кажется, что их употребление никоим образом не может быть связано с похудением. Однако, это не совсем так. Ведь, кешью включает в себя полезные жиры, которые участвуют в обмене веществ и ускоряют его. Кроме того, в орехе много белка и клетчатки – всего несколько штучек позволяют чувствовать себя сытым долгое время и не перебирать калорий из других менее полезных источников.
Именно таким образом можно контролировать свой вес и быстрее возвращать его в норму.
Кому нельзя есть кешью?
Чаще всего орех безопасен, однако, у него есть несколько редких, но все же значимых побочных эффектов, которые нельзя не учитывать:
1. Не стоит употреблять его людям, у которых есть аллергия на пектин или другие орехи, такие как фундук, бразильский орех, фисташки, миндаль, арахис.
2. Диабетикам также он не рекомендуется, т.к. повышает уровень сахара в крови. Это противопоказание относительное. Кушать его можно, но в небольших количествах, после консультации врача, и контролируя свои анализы.
3. Не стоит налегать на кешью тем, у кого планируется хирургическое вмешательство. Возможное повышение глюкозы может негативно сказаться на вас во время операции и в реабилитационный период.
Таким образом, с помощью 4-5 орешков в день мы можете помочь своему организму справляться с болезнями, негативными факторами внешней среды и лишним весом. Главное – не злоупотреблять!
Автор: @ogogomama
