Зачем вам аффирмации
То, что мысли материальны, доказано уже давно. Главное, научиться правильно их формулировать и выражать. А последнее время всё большую популярность обретают аффирмации. Чуть ли не каждый психолог или коуч призывает пользоваться этим методом. Но не многие знают, что такое аффирмации и в чём их суть. Обсудим?
История появления аффирмаций
Аффирмации – это короткие фразы, утверждения, направленные на изменение мышления и поведения человека. Составляя позитивные утверждения и повторяя их каждый день, можно изменить своё мышление, повысить уверенность в себе, привлечь положительные события и достичь поставленных целей.
Появились они в начале ХХ века благодаря французскому психологу Эмилю Куэ. Он проводил эксперимент в своей клинике, дав пациентам задание, проснувшись повторять несколько минут одно высказывание: «Каждый день я себя чувствую лучше и лучше». Эксперимент удался, потому что больные действительно выздоравливали. Куэ посвятил глубокому изучению этой темы не один год и написал несколько книг.
А в России об аффирмациях узнали благодаря Луизе Хей, психологу, которая эффективность этих простых фраз испытала на себе, жизнь ей подбрасывала немало испытаний. Эффективность аффирмаций высока, и сейчас этим способом пользуется огромное количество людей.
Как работают аффирмации
Чтобы аффирмации действительно работали, стоит учесть некоторые нюансы. В основном эти короткие фразы используют для своего настроя, для развития каких-либо качеств в себе и для того, чтобы поменять свои не совсем положительные убеждения на позитивные.
Как же работают аффирмации?
- Создание позитивного мышления. Аффирмации используются для замены негативных мыслей на позитивные. Человек повторяет утверждения о том, что он зарабатывает деньги, здоров и счастлив, и это позволяет изменить образ мышления и начать привлекать в свою жизнь позитивные события.
- Установка целей. Аффирмации помогают сосредоточить внимание на целях и помогают верить в то, что эти цели достижимы. Человек повторяет утверждения о том, что он благополучен и достигнет своих целей, что укрепляет его веру в себя и в свои возможности.
- Улучшение самооценки. Аффирмации помогают повысить самооценку и уверенность в себе. Человек повторяет утверждения о том, что он достоин любви и уважения, что помогает ему полюбить себя и принять себя таким, какой он есть.
- Привлечение положительной энергии. Аффирмации помогают привлечь положительную энергию и изменить свою жизнь к лучшему. Человек повторяет утверждения о том, что он заслуживает счастья и успеха, что привлекает в его жизнь позитивные изменения.
Таким образом, аффирмации являются мощным инструментом изменения мышления и поведения человека. Они помогают создать позитивное мышление, установить цели, улучшить самооценку и привлечь положительную энергию. Повторение аффирмаций важно для достижения желаемых результатов и изменений в жизни.
Правила составления аффирмаций
Существуют правила составления аффирмаций:
- Вы должны верить в то, что заложено в аффирмации, визуализировать саму суть. Если вы, например, боитесь больших денег, то соответственно богатым вам будет сложно стать. Вы должны отпустить свои предрассудки.
- Систематичность и постоянство – вот, что отличает этот способ. Аффирмации нужно повторять каждый день. Одни специалисты советуют это делать утром и вечером, а другие в течение дня. Но вам понадобится терпение, повторение аффирмаций должно быть в течение длительного времени, 3-4-мя днями здесь не обойтись.
- Аффирмации должны представлять собой короткие фразы. Таким образом вам будет легче их запомнить и без труда произносить.
- Фразы должны быть направлены на самого себя, т.е. составляться от 1-го лица: «я».
- Исключите частицу «не», акцент должен ставиться на позитиве. Например, я не опаздываю – это неправильная постановка аффирмации. Правильная будет звучать так – я пунктуален, я везде успеваю.
- Позитивные эмоции – это, пожалуй, самое главное. Подкрепляйте ваши фразы положительным настроем, без этого никуда. Ярко-окрашенный эмоциональный фон в позитивном ключе составления аффирмаций очень важен.
Итак, аффирмации вами составлены, но это не значит, что вы должны сидеть и ждать. По большому счету, эти простые фразы – инструмент достижения целей. Действуйте, активничайте, используйте появившиеся возможности. Аффирмация – это не только проговаривание заготовленных фразы, это ещё и призыв к действию. Ведь недаром говорят: мы сами хозяева своей жизни и всё в наших руках. Аффирмации имеют как психологический эффект, так и материальный, но то, что этот метод помогает, однозначно можно сказать «да».
А вы прибегали к методу аффирмаций? Расскажите о вашем опыте, нашим читателям будет интересно.
Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
