Глютамин – помощь мышцам и иммунитету
Наш организм – сложная система и, чтобы поддерживать её здоровье, важно помнить многие факторы. Какие-то вещества организм сам в состоянии выработать, а какие-то – нет. Чтобы функционирование происходило правильно, нужно это учитывать. Наша статья об аминокислоте глютамине, которая играет не последнюю роль, а вот какую, давайте разберёмся.
Что такое глютамин
Глютамин – это аминокислота, которая вырабатывается в лёгких, мышцах скелета и жировой ткани. Глютамин заставляет клетки иммунной системы активизироваться, помогает мышцам избавляться от отложений аммиака. Эта аминокислота обладает способностью вырабатываться самостоятельно, но травмы и большие физические нагрузки значительно уменьшают её количество в организме.
Глютамин часто принимают спортсмены для поддержания физического тонуса.
Чем полезен глютамин
О пользе глютамина написано немало, также были проведены различные исследования на эту тему. Однако, некоторые заключения имеют спорный характер.
Важное свойство этой аминокислоты заключается в укреплении иммунитета, она помогает бороться инфекциями. Дополнительный прием глютамина в виде БАДов возможен после интенсивных физических нагрузок, и это не обязательно тренировки в спортзале, это касается и тяжёлой длительной физической работы.
Также аминокислота оказывает защищающее воздействие на кишечник, предотвращая попадание токсинов. Глютамин назначают больным язвой, а также людям с онкологией. Как показывает практика, наблюдались значительные улучшения в состоянии больного. Если уровень глютамина в организме в норме, то пищеварительная система работает без перебоев.
Глютамин способствует быстрому заживлению ран и ожогов, при его достатке в организме постоперабельный период значительно сокращается и пациенты быстрее идут на поправку.
Глютамин благоприятно воздействует на мышцы, они быстрее восстанавливаются после интенсивных тренировок, болевые ощущения в мышечных тканях проходят значительно быстрее. Благодаря этой аминокислоте усталость может откладываться и дольше не наступать.
Эта аминокислота помогает бороться с лишними килограммами. В силу происходящих химических процессов в организме глютамин способствует лучшему усвоению глюкозы и снижению сахара, благодаря этому организм как топливо использует глюкозу. Следовательно, килограммы уходят.
Кому рекомендован глютамин
Глютамин рекомендуется спортсменам, особенно тем, кто участвует в марафонах, длинных забегах. Также эта аминокислота поможет быстрее восстановиться тем, кто интенсивно занимается в спортзале или испытывает высокие физические нагрузки, особенно длительные. Вообще говоря, глютамин рекомендован при интенсивных нагрузках.
Где глютамин содержится
Как и любой элемент, глютамин содержится в еде. Эта аминокислота есть в свекле, шпинате, бобах, капусте, морепродуктах, курице. В больших количествах она содержится в яйцах, красной свекле, морской рыбе, крабах, моллюсках, в сыре рикотта и спарже.
Однако, порой бывает недостаточно количества глютамина, получаемого вместе с продуктами. В таком случае помогут препараты, содержащие глютамин. Однако, самодеятельность здесь проявлять не стоит, следует обратиться за консультацией к врачу. При необходимости доктор назначит анализ крови, благодаря которому выявит, в норме ли глютамин.
Препараты с глютамином можно приобрести в аптечных сетях, но не забывайте проконсультироваться со специалистом по поводу оптимальной для вас дозировки. Будьте здоровы!
Автор: SvetlayaLSveta Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
