Плюсы и минусы диеты Кима Протасова

Как и любая диета, диета Кима Протасова имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробно.

Плюсы диеты Кима Протасова:

• диета не ограничивает количество еды, что удачно с психологической точки зрения. Переесть Вы тоже не сможете: много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник;
• отказываясь от «быстрых» углеводов, за 5 недель вы полностью отвыкнете от сладкого. Ваша поджелудочная железа начинает функционировать нормально;
• молочные продукты богаты натуральным белком, а белок с углеводами в них находятся в естественной пропорции. Достаточное количество белка в питании (около 25-30%) помогает бороться с лишним жиром. Если приложить занятия фитнесом, вам гарантирован крепкий мышечный корсет;
• совсем отказываться от жиров, как предлагают многие диеты, опасно. Без них страдают сердце, кожа, гормональная система и т.п. Жир молока и молочных продуктов естественной жирности (5%) для похудения очень полезен. Он содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая помогает организму добывать энергию из жиров;
• на диете придется питаться сырыми некрахмалистыми овощами, Ваш организм будет получать достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Вы не будете испытывать чувство голода, наладится работа кишечника;
• результат диеты сохраняется надолго.

Минусы диеты Кима Протасова:

• тяжело найти 5%-ный сыр. Можно употреблять так называемый «Сыр домашний» (зернистый), он же «Творог зернёный». Не переусердствуйте с брынзой и солёным сыром. Помните, что соль задерживает воду в организме;
• на данной диете нельзя употреблять йогурты и творог с добавлением фруктов и др. Они содержат крахмал и сахар, которые на данной диете исключены. Нужно внимательно читать состав. Придётся покупать только натуральный несладкий йогурт, кефир и творог без всяких добавок. Несладкий йогурт можно приготовить самим, рецепт можно найти в интернете;
• нельзя отдавать предпочтение только одним овощам или только одним кисломолочным продуктам. Белка и жира в организм должно поступать в равных количествах. Иначе Вы не достигнете желаемого результата и можете нанести вред организму;

Противопоказания:

• диета противопоказана тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты или их индивидуальная непереносимость;
• стоит ограничить жидкость людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями почек, гипертонией следует ограничивать жидкость, иначе может подняться давление;
• если у Вас нарушен обмен веществ, перед началом диеты посоветуйтесь с врачом.