Преимущества и недостатки раздельного питания

Преимущества и недостатки раздельного питания

Каждая система питания имеет свои преимущества и недостатки. Раздельное питание – не исключение. Под преимуществами и недостатками мы чаще всего подразумеваем эффективность диеты, её пользу и риски, комфорт использования. Диеты, которые легко переносятся, дают видимый результат и приносят организму больше пользы, чем вреда, имеют больше преимуществ перед другими системами питания. И для каждого вопрос пользы и рисков индивидуален. То есть, придется самостоятельно разобраться, подходит вам эта система питания или нет.

Преимущества раздельного питания

Перечислим основные преимущества раздельного питания:

1. В основе раздельного питания лежит цельная минимально переработанная пища. Полуфабрикаты, джанк-фуд и сахаросодержащие продукты запрещены или сильно ограничиваются. Благодаря этому снижается калорийность рациона, приемы пищи лучше насыщают, уходит лишний вес.
2. Выбор продуктов для раздельного питания требует времени и внимания (калоризатор). Благодаря этому повышается осознанность в выборе продуктов, снижается автоматизм и развивается навык планирования питания.
3. Рацион на раздельном питании в меру разнообразен. Диета строится на простых продуктах, из которых можно приготовить множество вкусных блюд. Система питания имеет немало сторонников, которые с удовольствием делятся своими кулинарными рецептами.

Благодаря вышеперечисленным преимуществам раздельное питание легко переносится, но оно требует полностью изменить пищевые привычки и стиль жизни, что не каждому под силу.

Недостатки раздельного питания

К основным недостаткам раздельного питания стоит отнести:

1. Трудности планирования питания в семье и на мероприятиях. Семья может не разделять ваших взглядов на диету, что часто происходит в семьях худеющих. Это значит, что придется находить время, чтобы готовить отдельно для себя и отдельно для семьи. Также могут возникнуть трудности в общении с друзьями и коллегами, ведь большинство людей живут социальной жизнью. Встречи в кафе с друзьями, корпоративы и праздники служат для укрепления отношений между людьми. На большинстве таких мероприятий люди едят смешанную пищу.
2. Раздельное питание – это продукт фантазии двух человек (Герберта Шелтона и Уильяма Говарда Хея), далеких от диетологии, живших в начале двадцатого века. Данная система питания не находит поддержки в современной медицине и даже резко критикуется.
3. Само по себе раздельное питание не влияет на потерю веса. Переедать можно даже самыми простыми продуктами. Если на раздельном питании вы будете получать больше калорий, чем вам нужно, вы будете набирать вес. Дефицит калорий – это главное условие похудения. Распределение пищи на этот процесс не влияет.

То, что будет преимуществом для одного, может стать недостатком для другого. Выбор диеты всегда субъективен. Он будет правильным только в том случае, если не доставляет беспокойств, а польза от него превышает риски.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер