Хлебцы

Ингредиенты рецепта «Хлебцы»:

Цельнозерновая мука - 40 гр.
Овсяные отруби - 40 гр.
Овсяные хлопья - 40 гр.
Кунжут - 20 гр.
Мак - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 180 гр.
Оливковое масло - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Хлебцы» (на 100 грамм):

Калории: 174.3 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 16.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хлебцы»

Смешать все сухие ингредиенты.
Добавить воду и перемешать.
Бумагу для выпечки смазать маслом.
Распределить тесто по бумаге ровным слоем (около 5 миллиметров).
Посыпать маком.
Запекать в духовке 35-40 минут при 200С. Главное - вовремя вынуть из духовки, чтобы хлебцы не пережарились.
Достать готовые хлебцы, дать чуть остыть.
Разделить на сегменты.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Хлебцы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная цельнозерновая	40 гр	40	4.6	0.88	22.32	119.2
овсяные отруби	40 гр	40	3.2	1.6	4	44
овсяные хлопья	40 гр	40	4.76	2.88	27.72	146.4
кунжут	20 гр	20	3.88	9.74	2.44	113
мак	20 гр	20	3.5	9.5	0.4	101
соль	2 гр	2	0	0	0	0
вода	180 гр	180	0	0	0	0
масло оливковое	10 гр	10	0	9.98	0	89.8
Итого		352	19.9	34.6	56.9	613.4
1 порция		35	2	3.5	5.7	61.3
100 грамм		100	5.7	9.8	16.2	174.3