Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты

Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты
Ингредиенты рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»:
  • Авокадо - 2 шт.
  • Филе куриное - 200 гр.
  • Масло сливочное - 30 гр.
  • Майонез - 2 ст.л.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Сыр - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Помидоры черри - 8 шт.

Пищевая ценность блюда «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты» (на 100 грамм):

Калории: 185.4 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 15.6 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»

  1. Куриное филе нарезать кубиками, посолить и поперчить.
  2. Лук нашинковать.
  3. Обжарить на разогретом сливочном масле курицу и лук до готовности, переложить в миску. Добавить майонез, тертый сыр (немного оставить для посыпки сверху) и перемешать.
  4. Авокадо разрезать пополам, вынуть косточки и мякоть.
  5. На противень, застеленный бумагой для запекания, выложить половинки авокадо срезом вниз. Выпекать в разогретой духовке 10 минут.
  6. Половинки авокадо перевернуть срезом вверх, нафаршировать смесью из куриного филе. Посыпать тертым сыром.
  7. Выпекать в духовке 2-3 минуты, пока сыр не расплавится.
  8. Готовое блюдо посыпать рубленым укропом и зеленым луком.
  9. При подаче украсить веточками укропа и помидорами черри.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 2 шт 480 9.6 96 28.8 1017.6
Куриное филе куриное филе 200 гр 200 46.2 2.4 0 220
Масло сливочное масло сливочное 30 гр 30 0.15 24.75 0.24 224.4
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Томат черри томат черри 8 шт 160 1.28 0.16 4.48 24
Итого   1061 72 165 45.3 1966.8
1 порция   265 18 41.3 11.3 491.7
100 грамм   100 6.8 15.6 4.3 185.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».