Зелёный салат с авокадо
Ингредиенты рецепта «Зелёный салат с авокадо»:
- Огурец - 2/3 шт.
- Авокадо - 1/4 шт.
- Салат листовой - 30 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Лимон (1 ломтик) - 1 гр.
- Масло подсолнечное нерафинированное - 1 ст.л.
- Соль - 1/4 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Зелёный салат с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 132.8 ккал.
Белки: 1.3 гр.
Жиры: 12.6 гр.
Углеводы: 3.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Зелёный салат с авокадо»
- Петрушку помыть, обсушить и мелко порубить.
- Огурец помыть и нарезать тонкими ломтиками.
- Авокадо нарезать произвольными небольшими ломтиками.
- Сбрызнуть выдавленным из кружка лимона соком: сока получится 1 ч.л.
- Салатные листья помыть, стряхнуть воду, листья порвать руками.
- В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, посолить, заправить маслом и перемешать.
- Готовый салат выложить в порционные тарелки.
Салат получил своё название из-за того, что все овощи, входящие в состав, имеют зелёный цвет, который так радует глаз. Вкусный и полезный салат подойдёт для тех, кто следит за фигурой и придерживается ПП.
Приятного аппетита!
Зелёный салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Зелёный салат с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
0.67 шт | 67 | 0.54 | 0.07 | 1.88 | 10.05 |
 авокадо |
0.25 шт | 60 | 1.2 | 12 | 3.6 | 127.2 |
 салат |
30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 лимон |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.03 | 0.16 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 2.3 | 22.2 | 6.3 | 233.4 | |
| 1 порция | 88 | 1.2 | 11.1 | 3.1 | 116.7 | |
| 100 грамм | 100 | 1.3 | 12.6 | 3.6 | 132.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
