Белковый фитнес салат
Ингредиенты рецепта «Белковый фитнес салат»:
- Куриное филе вареное - 70 гр.
- Крабовое мясо - 50 гр.
- Творог - 2 ч.л.
- Творожный сыр (сливочный) - 5 ч.л.
- Сметана - 50 гр.
- Орехи кешью (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковый фитнес салат» (на 100 грамм):
Калории: 119.7 ккал.
Белки: 13.6 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Белковый фитнес салат»
- Крабовое мясо нарезать на дно тарелки.
- Добавить сметану, размазать.
- Куриное филе разрезать на волокна и выложить в тарелку.
- По куриному филе распределить творог.
- Выложить оставшуюся сметану, размазать.
- Чайной ложкой выложить творожный сыр. Размазывать не нужно.
- Перед подачей украсить орешками.
Отличный салат для тех, кто следит за своим питанием. Фитнес салат – отличное блюдо, чтобы подкрепиться после спортзала или в разгар трудового дня.
Приятного аппетита!
Белковый фитнес салат - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Белковый фитнес салат»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
70 гр | 70 | 21.28 | 2.45 | 0 | 107.1 |
 крабовое мясо |
50 гр | 50 | 3 | 0.5 | 5 | 36.5 |
 творог 9% (полужирный) |
2 ч.л. | 14 | 2.34 | 1.26 | 0.28 | 22.26 |
 сыр творожный |
5 ч.л. | 35 | 1.44 | 1.86 | 1.44 | 28.35 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
 кешью |
2 гр | 2 | 0.51 | 1.08 | 0.26 | 12.86 |
| Итого | 221 | 30.1 | 12.2 | 8.4 | 264.6 | |
| 1 порция | 221 | 30.1 | 12.2 | 8.4 | 264.6 | |
| 100 грамм | 100 | 13.6 | 5.5 | 3.8 | 119.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
