Батончики мюсли
Ингредиенты рецепта «Батончики мюсли»:
- Овсяные хлопья - 140 гр.
- Банан - 1 шт.
- Курага - 60 гр.
- Чернослив - 60 гр.
- Изюм - 40 гр.
- Миндаль - 25 гр.
- Орехи грецкие - 25 гр.
- Тыквенные семечки - 15 гр.
- Кокосовая стружка - 15 гр.
- Мед - 1 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Батончики мюсли» (на 100 грамм):
Калории: 307.9 ккал.
Белки: 7.4 гр.
Жиры: 11.2 гр.
Углеводы: 47.2 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Батончики мюсли»
- Взбить блендером курагу и чернослив.
- Добавить к смеси сухофруктов орехи и измельчить ещё раз.
- Выложить смесь в тарелку.
- Измельчить блендером банан в кашицу.
- В тарелку со смесью выложить пюрированный банан, кокосовую стружку и овсянку.
- Перемешать смесь руками.
- Добавить мед и перемешать ещё раз.
- Переложить мюсли в форму и хорошо утромбовать.
- Украсить тыквенными семечками и поставить в холодильник на час.
- Разрезать порционно.
На выходе получается 12 батончиков по 40-45 грамм каждый. Это очень вкусно и полезно. Их удобно взять в дорогу для перекуса и можно даже тем, кто следит за своей фигурой.
Приятного аппетита!
Батончики мюсли - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Батончики мюсли»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
овсяные хлопья | 140 гр | 140 | 16.66 | 10.08 | 97.02 | 512.4 |
банан | 1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
курага | 60 гр | 60 | 3.12 | 0.18 | 30.6 | 129 |
чернослив | 60 гр | 60 | 1.38 | 0.42 | 34.5 | 138.6 |
изюм | 40 гр | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
миндаль сладкий | 25 гр | 25 | 4.65 | 14.43 | 4.05 | 161.25 |
грецкий орех | 25 гр | 25 | 3.8 | 16.3 | 1.75 | 163.5 |
семечки тыквенные | 15 гр | 15 | 3.68 | 6.87 | 0.71 | 83.4 |
кокосовая стружка | 15 гр | 15 | 1.95 | 9.75 | 2.1 | 103.95 |
мед | 1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
Итого | 520 | 38.3 | 58.5 | 245.6 | 1600.9 | |
1 порция | 43 | 3.2 | 4.9 | 20.5 | 133.4 | |
100 грамм | 100 | 7.4 | 11.2 | 47.2 | 307.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.