Йогуртовый соус с укропом
Ингредиенты рецепта «Йогуртовый соус с укропом»:
- Йогурт натуральный - 150 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Сок лимона - 2 ч.л.
- Чеснок - 1 зуб.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Йогуртовый соус с укропом» (на 100 грамм):
Калории: 41.3 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 5.2 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Йогуртовый соус с укропом»
- Укроп мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс.
- Огурец натереть на терке и отжать лишнюю воду.
- Лимон выжать.
- Смешать в миске укроп, огурец, чеснок. Сбрызнуть соком лимона и добавить йогурт.
- Все перемешать.
Соус отлично подходит к рыбным блюдам, cалатам.
Приятного аппетита!
Йогуртовый соус с укропом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртовый соус с укропом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 2% |
150 гр | 150 | 6.45 | 3 | 9.3 | 90 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 лимонный сок |
2 ч.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Итого | 294 | 8.2 | 3.2 | 15.2 | 121.5 | |
| 1 порция | 59 | 1.6 | 0.6 | 3 | 24.3 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 1.1 | 5.2 | 41.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
