Овощной салат с оливками
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с оливками»:
- Огурцы - 250 гр.
- Помидор - 250 гр.
- Укроп - 50 гр.
- Петрушка - 50 гр.
- Салат - 100 гр.
- Масло растительное - 40 мл.
- Руккола - 40 гр.
- Оливки - 50 гр.
- Брынза - 100 гр.
- Лук репчатый - 0.5 шт.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с оливками» (на 100 грамм):
Калории: 91.2 ккал.
Белки: 2.6 гр.
Жиры: 7.5 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Овощной салат с оливками»
- Нарезать огурцы колечками.
- Нарезать в произвольном виде помидоры.
- Брынзу порезать кубиками.
- Мелко нашинковать зелень.
- Порвать руками листья салата.
- Оливки разрезать на половинки.
- Лук разделить на колечки.
- Смешать все ингредиенты и заправить маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с оливками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
250 гр | 250 | 2 | 0.25 | 7 | 37.5 |
 томат (помидор) |
250 гр | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
 укроп |
50 гр | 50 | 1.25 | 0.25 | 3.15 | 19 |
 петрушка |
50 гр | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 масло подсолнечное |
40 мл | 40 | 0 | 39.96 | 0 | 359.6 |
 руккола |
40 гр | 40 | 1.04 | 0.28 | 0.84 | 10 |
 оливки |
50 гр | 50 | 0.4 | 5.35 | 3.15 | 57.5 |
 сыр брынза (из овечьего молока) |
100 гр | 100 | 14.6 | 25.5 | 0 | 298 |
 лук репчатый |
0.5 шт | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 15.38 |
| Итого | 968 | 25.6 | 72.6 | 32.4 | 882.5 | |
| 1 порция | 194 | 5.1 | 14.5 | 6.5 | 176.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 7.5 | 3.3 | 91.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
