Движение – жизнь (страница 14)

Как похудеть за 4 минуты? Поможет Табата!

Зачем тратить часы личного времени и тысячи рублей личных денег на то, что можно получить за четыре минуты и совершенно бесплатно? Лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость. Проще говоря, 4 минуты в день по протоколу Табата - и твоя фигура в гораздо лучшей форме, чем у поклонников часового фитнеса три раза в неделю.

Шоппинг и шейпинг?

Когда-то поход по магазинам – за одеждой, или продуктами – был необходимостью. Сегодня это занятие называется модным европейским словом «шоппинг», который превратился в настоящее женское увлечение, если не сказать образ жизни. Кроме удовольствия от покупок ежегодно за счет шоппинга женщина, в среднем, тратит до 48 тысяч калорий!

Коньки и зимой, и летом

В модных кругах считается, что роликовые коньки – практически единственный и самый лучший способ укрепить здоровье, улучшить спортивную форму к лету. Другие утверждают, что катаются только подростки, которым дома делать нечего, что это самый травмоопасный вид спорта. Все-таки нужно придерживаться здравой позиции и понимать, что…

Прогулки с собакой

Одно из самых приятных времяпрепровождений для хозяина и собаки – совместные прогулки в течение дня. Ходьба высвобождает энергию, разминает и укрепляет суставы. Такие прогулки эффективны для собак всех возрастов. Это самый лучший вид «спорта» для Вашего питомца. Но не только для него! Прогулки с собакой помогут и вам!

Нордическая ходьба

Нордическая, или скандинавская, ходьба – это новомодное увлечение европейцев, которые предпочитают здоровый образ жизни. И зимой и летом можно увидеть людей, которые прогуливаются, держа в руках лыжные палки. Этот модный вид фитнеса по своей популярности опередил даже бег трусцой.

Занятия дома: Айрон Джим (Iron Gym)

Тренажер Айрон Джим (Iron Gym) – это многофункциональный тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, приседаний, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч – для выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела!

Занятия дома: АБ Флайер (AB Flyer)

Тренажер АБ Флайер предназначен для тренировки мышц брюшного пресса и спины с реверсом кругового движения. Этот тренажер обладает биометрическим дизайном, так как имеет реверс кругового движения, дающий полноценную нагрузку на поясницу, на все брюшные мышцы, и при этом совсем не напрягаются ни шея, ни спина, как бывает при других упражнениях.

Занятия дома: АБ Рокет (Ab Rocket)

Тренажер AB Rocket эффективно борется с лишним весом и тренирует мышцы. Тренировки с ним дадут положительный результат уже после нескольких занятий. Тренажер AB Rocket разработан для помощи вашей фигуре. Регулярные упражнения на тренажере подходят для укрепления мышц спины и пресса.

Занятия дома: тренажер Лег Мэджик (Leg Magic)

Занятия дома: Лег Мэджик (Leg Magic)

Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик) создан для работы над мышцами ног, пресса и ягодиц. Используя тренажер Leg Magic всего несколько минут в день, можно легко избавиться от лишнего веса и жировых отложений в проблемных местах. Тренажер Лег Меджик подходит людям любого возраста и пола.

Занятия дома: гребной тренажер (480-560 ккал/час)

Согласно медицине, укрепление мышц верхней части тела улучшает работу сердца. Этот принцип и был положен в основу гребных тренажеров. Хотя основная нагрузка здесь приходится на руки и спину, ноги тоже не остаются без дела — они работают при каждом гребке. В работу включены даже грудь и мышцы пресса!